Veggie Sandwich #2: Hummus

15 Minuten
15 Minuten

In unserer kleine Veggie-Sandwich-Reihe steht heute ein saftiges und cremiges Hummus-Sandwich auf dem Plan. Definitiv ein echter Sattmacher und Energiespender...

Zutaten

2 Portionen

  • 4 Scheiben
    Vollkornbrot
  • 1
    kleine rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten
  • 1
    Tomate, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1
    Salatgurke, 10 dünne Scheiben
  • 2
    eingelegte Peperoni, in Streifen geschnitten
  • 3 Blätter
    Radicchio, in Streifen geschnitten
  • 1 Handvoll
    Sprossen
  • Für den Hummus:
  • 220 g
    Kichererbsen aus dem Glas, inkl. Flüssigkeit
  • ½ Bund
    Koriander
  • Saft von 1 Limette
  • 1
    Knoblauchzehe
  • 3 EL
  • Meersalz
  • schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise

Rezept

Für den Hummus die Kichererbsen abgießen und die Flüssigkeit auffangen. Die Kichererbsen mit allen anderen Zutaten in einen Mixbecher geben und mit dem Stabmixer mindestens 4 Minuten pürieren; dabei die Kichererbsenflüssigkeit hinzufügen, bis die Masse schön cremig, aber nicht zu flüssig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Brotscheiben im Toaster oder in einer Pfanne von beiden Seiten rösten.

Die Gurkenscheiben auf 2 Scheiben Brot verteilen. Darauf einen Teil vom Hummus löffeln. Jetzt nacheinander Tomaten, Zwiebeln, Peperoni, Radicchio und Sprossen auf den Hummus stapeln. Die beiden restlichen Brotscheiben dick mit Hummus bestreichen und damit die Sandwiches abschließen.

Tipp: Zum Mitnehmen könnt ihr die Zutaten auch in einen Wrap wickeln.

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Bio Tahina 200 g
Bio Tahina 200 g
Tahina ist fester Bestandteil der östlich-mediterranen Küche und wird vor allem für Hummus verwendet, kann aber auch als schmackhafter...
6,90 € *
200 Gramm (34,50 € * / 1 Kilogramm)
Aleppo Chiliflocken
Aleppo Chiliflocken
Dieser Chili hat eine tomatenähnliche Helligkeit, sind aromatisch, fruchtig mit moderater Schärfe - alles in einem. Enthalten sind ein...
ab 6,10 € *
40 Gramm (152,50 € * / 1 Kilogramm)